منتدي درة التوحيد
اهلا بك زائرنا يسعدنا تسجيلك معنا فلا تحرمنا تلك السعادة
منتدي درة التوحيد

للنساء فقط
 
الرئيسيةالتسجيلدخول

بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
» الفصل الاول من قصة على مبارك للصف السادس الابتدائى
الأربعاء مايو 14, 2014 5:41 pm من طرف أم عائشه وحفصة

»  اكسسوارات لاب توب رووووووعة
الخميس أبريل 17, 2014 10:59 am من طرف عبيرورد

» شرح تفعيل انترنت داونلود مانجر Internet Download Manager بدون كراك او باتش
الخميس فبراير 20, 2014 12:21 pm من طرف القلب الحنون

» حملة أيقظني فجراً إلى من ينام عن صلاة الفجر
الثلاثاء فبراير 18, 2014 4:05 pm من طرف القلب الحنون

» اولى حلقات برنامج تعشب شاى
الثلاثاء فبراير 11, 2014 6:05 am من طرف خديجه

»  مصحف الصحابة في القراءات العشر المتواترة من طريق الشاطبية والدرة (ملون)
الثلاثاء يناير 28, 2014 2:08 pm من طرف memo

»  ما هي الأطعمة التي تزيد حليب الأم؟
الجمعة يناير 24, 2014 2:37 pm من طرف عبيرورد

» مكياج عيون للسهرت
الجمعة يناير 24, 2014 12:16 pm من طرف عبيرورد

»  قصة اختراع أكياس الشاي
الجمعة يناير 24, 2014 12:07 pm من طرف اسلامي حياتي

» مكونات كريمات العناية بالبشره
الجمعة يناير 24, 2014 12:04 pm من طرف القلب الحنون


شاطر | 
 

  5 أنظمة غذائية لنسف شحوم جسمك

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
شموخ أمل
مشرفة مطبخ الدرة
مشرفة مطبخ الدرة
avatar

عدد المساهمات : 719
عدد مشاركات العضوة : 1497
السٌّمعَة : 15
تاريخ التسجيل : 21/05/2010

مُساهمةموضوع: 5 أنظمة غذائية لنسف شحوم جسمك    السبت أبريل 09, 2011 8:46 am

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

5 أنظمة غذائية لنسف شحوم جسمك



بالإصرار رشاقتك مضمونة … 5 أنظمة غذائية لنسف شحوم جسمك

رغبتك في جسد رشيق وصحة جيدة من الأمور التى يمكن تحقيقها بسهولة ، ولككن تتطلب منك طاقة قوية ورغبة حقيقية لإنقاص الشحوم المتراكمة بجميع أنحاء جسدك.




ويؤكد الدكتور بهاء ناجي استشاري التغذية وعلاج السمنة أن الإصرار أحد أسباب النجاح الفعالة فى الرجيم ، لأنه يفرز مادة الإدريالين في الجسم بشكل منتظم التي تزيد من معدلات حرق الدهون .

وينصح د. ناجي على ضرورة الصمود بقوة لعمل ثورة على السمنة ونسفها نهائياً ، بأنظمة غذائية متوازنة وتابعة لرجيم الهرم الغذائي ، ويقدم د. بهاء ناجي جدول لأنظمة غذائية متوازنة لخمس أسابيع.

الأسبوع الأول
وجبة الإفطار


كوب شاي أو نسكافيه بلبن خالي الدسم + شريحة كيك أو قطعة جبنة بيضاء + خيار + 2 توست سن.

وجبة الغداء

اليوم الأول : وجبة مفتوحة.

اليوم الثاني : 6 ملاعق فتة باللحمة الموزة الدايت + سلطة خضراء.

اليوم الثالث : علبة تونة + سلطة خضراء + رغيف سن.

اليوم الرابع : 2 برجر مشوي + سلطة خضراء + 2 توست سن.

اليوم الخامس : 6 بطاطس محشية باللحم المفرومة دايت + سلطة خضراء.

اليوم السادس : علية تونة + سلطة خضراء + رغيف سن.

اليوم السابع : 3 مغارف شوربة عدس + سلطة خضراء + رغيف سن.

وجبة العشاء

علبة زبادي + 2 ثكرة فاكهة.



الأسبوع الثاني
وجبة الإفطار

كوب شاي أو نسكافيه بلبن خالي الدسم + ملعقة عسل نحل مع قطعة جبنة بيضاء أو بيضة مسلوقة + 2 توست سن.

وجبة الغداء

اليوم الأول : وجبة مفتوحة.

اليوم الثاني : ربع فرخة مشوية + سلطة خضراء + خضروات + 4 ملاعق أرز.

اليوم الثالث : ثمن كيلو لحم مشوي + سلطة خضراء + 4 ملاعق أرز.

اليوم الرابع : نصف كيلو سمك مشوي + سلطة خضراء + 4 ملاعق أرز.

اليوم الخامس : ربع فرخة مشوية + ربع كيلو بطاطس مسلوقة + سلطة خضراء.

اليوم السادس : علبة تونة + سلطة خضراء + رغيف سن.

اليوم السابع : 8 ملاعق فول + سلطة خضراء + رغيف سن.

وجبة العشاء

علبة زبادي + 2 ثمرة فاكهة.



الأسبوع الثالث
وجبة الإفطار

كوب شاي أو نسكافيه بلبن خالي الدسم + شريحة جبن شيدر أو بيضة مسلوقة + 2 توست سن.

وجبة الغداء

اليوم الأول : وجبة مفتوحة

اليوم الثاني : علبة تونة + سلطة خضراء + رغيف سن.

اليوم الثالث : نصف كيلو سمك مشوي + 4 ملاعق أرز + سلطة خضراء.

اليوم الرابع : ربع فرخة مشوية + 6 ملاعق مكرونة + سلطة خضراء.

اليوم الخامس : شريحتين بيتزا + سلطة خضراء.

اليوم السادس : 4 مغارف شوربة عدس + سلطة خضراء+ رغيف سن.

اليوم السابع : 2 بيضة مسلوقة + سلطة خضراء + 2 توست سن + ثمرة فاكهة.

وجبة العشاء

قطعة جبن قريش + نصف ملعقة زيت زيتون + سلطة خضراء + 2 توست سن.

الأسبوع الرابع
وجبة الإفطار


كوب شاي أو نسكافيه بلبن خالي الدسم +ى شريحتين كيك دايت أو قطعة جبنة بيضاء + خيار + 2 توست سن.

وجبة الغداء

اليوم الأول : وجبة مفتوحة.

اليوم الثاني : نصف كيلو سمك مشوي + 4 ملاعق أرز + سلاطة خضراء.

اليوم الثالث : 8 ملاعق كشري + سلطة خضراء.

اليوم الرابع : علبة تونة + سلطة خضراء + رغيف سن.

اليوم الخامس : 4 قطع شيش طاووق + ربع كيلو بطاطس فى الفرن + سلطة خضراء.

اليوم السادس : 2 برجر مشوي + سلطة خضراء + رغيف سن.

اليوم السابع : علبة تونة + سلاطة خضراء + رغيف سن.

وجبة العشاء

علبة زبادي + 2 ثمرة فاكهة.


الأسبوع الخامس
وجبة الإفطار


كوب شاي أو نسكافيه بملعقتين كوفي مات + 3 ملاعق بطاطس مهروسة أو 3 ملاعق فول + رغيف سن.

وجبة الغداء

اليوم الأول : وجبة مفتوحة.

اليوم الثاني : 4 مغارف شوربة عدس + رغيف سن + سلاطة خضراء.

اليوم الثالث : 6 أصابع محشي كوسة وباذنجان + سلاطة خضراء.

اليوم الرابع : 8 ملاعق فول + سلاطة خضراء + رغيف سن.

اليوم الخامس : 8 ملاعق بصارة + رغيف سن + سلطة خضراء.

اليوم السادس : 8ملاعق مكرونة بالخضروات + سلطة خضراء.

اليوم السابع : 6 ملاعق مسقعة دايت + سلطة خضراء + رغيف سن.

وجبة العشاء

3 ثمرة فاكهة.

جريدة الشرق الأوسط
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
5 أنظمة غذائية لنسف شحوم جسمك
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدي درة التوحيد :: درة للصحه والطب البديل-
انتقل الى: